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公认最健康的作息时间表,终于找到了!我只做对了第一个…

海峡导报2018-11-16 11:05:40

过去的一周时间内,厦门菜市又有哪些新动向呢?

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水果、蔬菜

本周,四大市场果蔬价格在合理范围内波动。

品种当日价格

思明

营平

同安

城西

海沧

石塘

思明

松柏

价格价格价格价格
苹果6.506.006.507.00↑
香蕉2.002.002.002.00
青椒4.503.503.503.20
黄瓜3.502.502.502.50↑
西红柿3.503.503.504.00
油菜2.50↑2.002.002.30
茄子3.503.002.803.00
大白菜1.501.301.501.80
圆白菜1.501.301.30↓2.30↑
花菜4.002.802.502.80↓
上海青2.002.002.002.20
生菜1.501.80↑2.002.30
芥菜青1.502.002.002.50
小白菜2.002.002.002.30
空心菜4.003.503.503.30
芹菜3.003.003.003.30
青葱3.503.003.803.00
青蒜5.004.004.004.00
冬瓜2.001.801.801.80
胡萝卜2.502.502.30↓2.50
尖椒4.003.003.50

3.50

土豆2.502.30↓2.502.50
白萝卜1.501.30↑1.501.60
蒜薹6.006.005.007.00
韭菜4.003.503.504.00
豆角6.00
5.505.506.00

 (以上单位均为元/500克)


肉、蛋、禽

本周,同安城西市场的活虾降价了。

品种当日价格

思明

营平

同安

城西

海沧

石塘

思明

松柏

价格价格价格价格
精瘦肉14.0015.0015.0014.00↓
肋条肉15.0013.5014.9016.00
带皮腿肉
13.00
12.5012.9014.00
中排骨26.0025.0025.9026.00
牛肉35.0035.0040.0035.00
羊肉30.0031.00↓32.0028.00
鸡肉13.0012.0014.0016.00↑
鸭肉18.0016.0012.0016.00
鸡蛋3.503.803.804.00
鸭蛋5.005.00
5.506.00
活鸡12.0015.0015.0016.00↑
活鸭25.0021.0025.0025.00
带鱼22.0017.0019.00↑20.00
鲜带鱼35.0024.0026.0040.00
草鱼8.508.008.009.00↑
鳙鱼(鲢鱼)9.008.509.009.00
黄瓜鱼18.0017.0018.0022.00
活虾26.0033.0055.0040.00

(以上单位均为元/500克)


米和面

本周,四大市场的米、面价格无波动。

品种当日价格

思明
营平

同安
城西

海沧
石塘

思明
松柏

早籼米2.402.402.402.50
标准粉2.002.302.202.30
富强粉2.502.602.502.50
晚籼米2.702.652.502.80
粳 米2.602.702.702.90

(以上单位均为元/500克)


本周四大市场油价稳稳的。

品种当日价格

思明
营平

同安
城西

海沧
石塘

思明
松柏

花生油110.00119.00109.90118.00
豆 油45.0043.9048.0046.00
菜籽油48.0047.9060.0055.00

大豆调

和 油

59.9059.9060.0060.00

(以上单位均为元/5升)


公认最健康的作息时间表


只要健康在,一切都可以从头再来。

下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!



7:00 

迎着清晨的阳光起床

一杯温水是早起之后的必需品

让你获得一天最好的开始。




一顿营养全面而丰富的早餐,

让你一整天活力十足。




早上,

人体免疫系统最弱

不要做剧烈运动。

走路上班是很好的选择,健康又惬意。




上午,

人脑最清醒犀利,

应该用来做最有难度的事。




一晃十点半了,

起来走动走动,

眺望一下远方,

做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。




上午是一天吃水果的最佳时机

因为人体最适合吸收水果里的营养。




午餐要吃饱,

中午应该补充足够的蛋白质,

豆类食品是最佳选择


虽然是午饭,

久坐办公室的人也不要吃得太油腻。




午饭后的时间很宝贵,

最好用来小睡一觉。


有的人喜欢在中午网购或者打游戏,

这反而会让大脑处于过度紧张的状态,

造成下午身体疲惫。




午后是人类思维最活跃的时间

非常适合做一些创意性的工作。


想一想工作中的创新,

即使是微小的改善,

日积月累也会有巨大的成就。




四点左右,

喝杯酸奶,

补充身体流失的血糖

马上将要投入到一天里最密集的工作中了。




四点到七点,

身体和大脑都处于一天的巅峰状态

这时候我们应该做细致而密集的工作。


做完这些,别着急回家,

花10分钟总结一下当天的工作:


今天收获了哪些好创意?

积累了哪些经验?

学习了什么新工具?

验证了什么想法?

……


每天花10分钟反思,大器必将早成!




晚饭不要吃太多,三分饱即可。

稍微歇一会儿再开始运动。

先散步,

再慢跑,

非常健康的运动方式。




运动之后可以看看电视,

或打开你的书单轻松阅读。


最好的选择还是在娱乐休闲中

延绵不绝地思考工作,

这样会碰撞出意想不到的火花。


劳逸结合的精髓就是:

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,

稍有灵感迸发就立刻抓住。




时间差不多就该洗个澡了,

让身体彻底舒缓下来,

洗去一天的疲惫。


22:30上床睡觉


23:00

人体的各个器官都开始处于休息期了,

不要违背身体的自然规律。


按照这张作息表,天天都有好心情!

只要健康在,

一切都可以从头再来!


部分内容来自:人民日报(ID  rmrbwx)


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